📌 5 weekly picks

1 📌 Durchbruch bei Prädiabtes? Blutzucker normalisieren, Herzinfarkt-Risiko halbieren!

Millionen Menschen in Deutschland leben mit erhöhten Blutglukosewerten und gelten damit als „prädiabetisch“ – ein Frühstadium, das bislang ohne klar definiertes Therapieziel blieb. Kein Lebensstilprogramm (Gewicht reduzieren, mehr bewegen, gesündere Ernährung) für Menschen mit Prädiabetes konnte bisher überzeugend zeigen, dass es Herzinfarkte, Herzschwäche oder kardiovaskuläre Todesfälle über Jahrzehnte hinweg tatsächlich nachhaltig reduziert. Jetzt belegt eine internationale Analyse erstmals: Wenn Menschen mit Prädiabetes ihren Blutglukosewert durch Lebensstiländerung wieder in den Normalbereich bringen, halbiert sich ihr Risiko für Herzinfarkt, Herzschwäche und frühen Tod. „Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass eine Remission des Prädiabetes nicht nur – wie bereits bekannt – den Ausbruch eines Typ-2-Diabetes verzögert oder verhindert, sondern Menschen auch langfristig vor schweren Herzkreislauferkrankungen schützt – und zwar über Jahrzehnte hinweg“, sagt MINQ-Experte Prof. Dr. Andreas Birkenfeld, Vorstandsmitglied des Deutschen Zentrums für Diabetesforschung (DZD) und Ärztlicher Direktor der Medizinischen Klinik IV am Universitätsklinikum Tübingen. Ein nüchterner Blutglukosewert von weniger als  97 mg/dl erwies sich als einfacher Marker für ein dauerhaft geringeres Herzrisiko – unabhängig von Alter, Gewicht oder ethnischer Herkunft.

An der Studie waren Forschende des Universitätsklinikums Tübingen, von Helmholtz Munich und des DZD beteiligt.

👉 Zur Pressemitteilung des UK Tübingen

2 📌 📊 Neue Studie: 36 Prozent weniger Demenz – wenn wir die Risiken senken 📉🧠 🧩

Deutschland könnte deutlich weniger Demenzfälle haben – wenn bekannte Risiken konsequenter reduziert würden. Das zeigt eine neue Studie des Deutschen Zentrums für Neurodegenerative Erkrankungen e. V. (DZNE) und der Harvard Medical School, die das Präventionspotenzial erstmals speziell für Deutschland berechnet hat. Rund 36 Prozent aller Demenzfälle hängen demnach mit Faktoren zusammen, die sich beeinflussen lassen: von Bluthochdruck über Schwerhörigkeit bis hin zu Bewegungsmangel oder niedrigem Bildungsniveau. Die Forschenden werteten Daten aus dem Deutschen Alterssurvey 2023 aus und bestätigen damit die Einschätzungen der Lancet‑Kommission, die 14 veränderbare Risikofaktoren benennt. Zwölf davon konnten für Deutschland untersucht werden – mit deutlichen Ergebnissen. Aktuell leben hierzulande etwa 1,8 Millionen Menschen mit Demenz. Ohne zusätzliche Prävention könnte die Zahl bis 2050 auf 2,7 Millionen steigen. Schon eine Reduktion der Risikofaktoren um 15 Prozent würde rund 170.000 Fälle verhindern, bei 30 Prozent wären es mehr als 330.000.

Besonders stark wirken in Deutschland Depressionen, Schwerhörigkeit, Übergewicht, Diabetes und ein niedriges Bildungsniveau. Viele dieser Risiken hängen nicht nur vom individuellen Verhalten ab, sondern auch von Versorgung und gesellschaftlichen Bedingungen – etwa dem Zugang zu Hörhilfen, psychischer Gesundheitsversorgung oder Gesundheitsbildung.

👉 Zur Meldung im Ärzteblatt

3 📌  Wenn das Auto zur diskreten Gedächtniskontrolle wird 🧠 🚙

Wie wir Auto fahren, sagt natürlich oft viel über unseren “Geisteszustand” aus - aber anders, als man erwarten würde. Hier geht es nicht um rücksichtsloses oder riskantes Fahrverhalten. Eine Studie, veröffentlicht in Neurology, zeigt: Veränderungen im Fahrverhalten bei älteren Personen können frühe Anzeichen eines kognitiven Abbaus verraten – oft lange bevor klassische Gedächtnistests Alarm schlagen.

Ein Forschungsteam um Ganesh M. Babulal der Washington University School of Medicine in St. Louis hat drei Jahre lang 298 ältere Erwachsene beobachtet, darunter 56 mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, einer möglichen Vorstufe von Alzheimer. Mit GPS-Trackern im Auto zeichneten die Forschenden auf, wann, wie oft und wohin die Teilnehmenden fuhren. Das Ergebnis: Wer erste kognitive Probleme entwickelte, fuhr seltener, mied Nachtfahrten und blieb lieber auf vertrauten Strecken. Allein anhand dieser Daten ließen sich Anzeichen geistiger Veränderungen mit 82 % Genauigkeit erkennen. Wurden zusätzlich Faktoren wie Alter, Testergebnisse und genetische Risiken berücksichtigt, stieg die Trefferquote auf beeindruckende 87 %.

Für die Wissenschaft ist das ein vielversprechender Ansatz: Fahrdaten könnten künftig helfen, beginnende Demenz früher zu erkennen – unauffällig, alltagstauglich und bevor gefährliche Situationen im Straßenverkehr entstehen. Gleichzeitig mahnen die Forschenden zur Vorsicht: Datenschutz, Einwilligung und der respektvolle Umgang mit der Autonomie älterer Menschen seien zentrale Bedingungen solcher Anwendungen.

👉 Weiterlesen in Brain&Life

4 📌 Weniger Kalorienzählen, mehr beißen! 🍎 🥦 🥕

Der Verarbeitungsgrad von Lebensmitteln beeinflusst die Nährstoffverwertung möglicherweise viel stärker als die reine Kalorienzahl – das sagt eine neue Studie der South Dakota State University. 36 ältere Erwachsene bezogen zu Beginn der 18-wöchigen Studie ungefähr die Hälfte ihrer täglichen Kalorien aus ultraverarbeiteten Lebensmitteln (Fertigprodukte, Snacks, stark verarbeitete Produkte mit vielen Zusatzstoffen). In der Interventionsphase wurden diese Produkte auf etwa 15% der täglichen Kalorienzufuhr reduziert, der Rest kam aus möglichst wenig verarbeiteten Lebensmitteln. Die Teilnehmer:innen sollten also nicht weniger essen oder Kalorien zählen, sondern einfach die bereitgestellten Mahlzeiten essen. Sie nahmen spontan 400 Kalorien weniger zu sich, verloren 10% Körperfett und 13% Bauchfett. Die Insulinempfindlichkeit stieg um 23%, Entzündungen sanken – alles ohne Kalorienzählen.

Fleisch- und pflanzliche Diäten wirkten gleich gut, solange die Verarbeitung der Lebensmitteln minimal blieb. Die Effekte hielten aber nur kurz an und verschwanden bei Rückkehr zu ultraverarbeiteten Lebensmitteln wieder. "Ältere Erwachsene stehen oft vor metabolischen Herausforderungen, da sich Appetit und Energiebedarf ändern", sagte Moul Dey, Professorin für Gesundheits- und Ernährungswissenschaften, Hauptautorin und Leiterin der Studie. "Wir haben gesehen, dass die Gesamtkalorienmenge und die metabolischen Risikomarker sanken, wenn die Aufnahme von ultraverarbeiteten Lebensmitteln zurückging.”

Diese Studie gehe über die übliche Debatte hinaus, ob eine pflanzliche oder eine tierische Ernährung besser ist. Beide können laut Prof. Dey gesundheitsfördernd sein, wenn die Lebensmittel einfach zubereitet und ernährungsphysiologisch ausgewogen sind.
👉 Weiterlesen bei Yumda

5 📌 📈 DAK‑Report: Angststörungen bei Jugendlichen auf hohem Niveau 🧠👧⚠️

Die psychische Belastung junger Menschen bleibt hoch – das zeigt der neue Kinder‑ und Jugendreport der DAK. Angststörungen gehören inzwischen zu den häufigsten Diagnosen: 22 von 1.000 Fünf‑ bis 17‑Jährigen sind betroffen, hochgerechnet rund 230.000 Kinder und Jugendliche. Seit 2019 ist das ein deutlicher Anstieg, besonders bei Mädchen im Alter von 15 bis 17 Jahren. In dieser Gruppe haben sich die Diagnosen um mehr als die Hälfte erhöht, viele Fälle verlaufen mittlerweile chronisch. Die Daten stammen aus der Analyse von 800.000 Versicherten – und zeigen seit 2021 ein konstant hohes Niveau.

Expert:innen sprechen vom „Erbe der Pandemie“: fehlende soziale Kontakte, verpasste Entwicklungsschritte, Rückzug. Dazu kommt der Einfluss sozialer Medien, deren idealisierte Körper‑ und Glücksbilder vor allem Mädchen unter Druck setzen. Kinder‑ und Jugendärzt:innen fordern deshalb mehr Prävention in Schulen und Kitas – und mehr Fachkräfte, die früh unterstützen können. Auch Schülervertreter betonen: Schulen müssen Orte sein, an denen sich junge Menschen wirklich wohlfühlen. Der Report fordert mehr Aufmerksamkeit für die mentale Gesundheit der jungen Generation.

👉 Zum gesamten Report

PLUS …

💬 Über unseren Tellerrand

1️⃣ 🦠🐾 Vierbeiner als Mikrobiom‑Booster: Wie Hunde unsere Gesundheit pushen🐶💚 🐕

Unser Körper ist ein wandelndes Ökosystem: Milliarden Mikroben leben auf uns und in uns – und ohne sie wären wir ziemlich verloren. Im Darm sitzen rund 200 Gramm dieser winzigen Helfer, die Nahrung verstoffwechseln, Vitamine produzieren und uns vor Erregern schützen. Doch Forschende beobachten: Die Vielfalt dieses Mikrobioms nimmt ab – und das kann Folgen haben.

Ein einseitiges Mikrobiom wird mit Krankheiten wie Morbus Crohn, Parkinson oder Alzheimer in Verbindung gebracht. Die gute Nachricht: Wir können einiges tun, um unser inneres Ökosystem zu pflegen. Und ja – Hunde spielen dabei eine überraschend große Rolle. Studien zeigen: Haustiere, die draußen unterwegs sind, bringen ständig neue Mikroben ins Haus. Diese „mikrobiellen Souvenirs“ fördern die Vielfalt unseres eigenen Mikrobioms.

Auch Gärtnern, Erde anfassen und Zeit im Grünen wirken ähnlich positiv. Dazu kommt die Ernährung: Je bunter der pflanzliche Mix, desto besser. 30 verschiedene Pflanzen pro Woche gelten als ideal für ein vielfältiges Mikrobiom. Denn Mikroben brauchen abwechslungsreiches Futter, um selbst vielfältig zu bleiben. Und wer zusätzlich mit einem Hund durchs Unterholz streift, sammelt ganz nebenbei neue Mikroben ein. Kurz gesagt: Natur, Hunde, Pflanzenvielfalt – das Trio tut unserem inneren Ökosystem richtig gut.

🔗 Zum Beitrag auf Deutschlandfunk Nova

2️⃣ 🎙️Vom Hügel über Lima bis ins Bernabéu – die unglaubliche Reise des Cliver Huamán Sánchez 👏

Cliver Huamán Sánchez, 15 Jahre, wollte nur ein Fußballfinale kommentieren. Doch als er beim Copa‑Libertadores‑Endspiel nicht ins Stadion gelassen wird, macht er das, was echte Reporter tun: improvisieren. Also stellt er sein Stativ auf einen Hügel über Lima, Anzug, rote Krawatte, Provinzflagge im Wind – und ruft ins Mikrofon ein leidenschaftliches „Gooooooooool!“.

Das Video geht viral, sein TikTok‑Kanal schießt auf 1,8 Millionen Follower. Cliver stammt aus einem kleinen Andendorf, wo er mit Messi‑ und Neymar‑Clips das Kommentieren übte. Sein Bruder baute ihm ein Mini‑Studio, die Familie reiste 18 Stunden im Bus zum Finale. Nach dem Hügel‑Moment überschlagen sich die Ereignisse: TV‑Auftritte, ein Kurz‑Einsatz als Co‑Kommentator, Lob von Profis. Modeketten und Technikfirmen sponsern ihn inzwischen. Sogar Perus Präsident lud ihn in den Regierungspalast ein.

Und jetzt folgt der nächste Traum: eine Einladung ins Estadio Santiago Bernabéu zum Duell Real Madrid gegen Manchester City. Vom Hügel über Lima in eines der berühmtesten Stadien der Welt – Clivers Reporterkarriere hat gerade erst begonnen. Und vielleicht ruft er dort wieder: „Gooooooooool!“

🔗 Zur ganzen Geschichte in Spiegel und ElPais
📺 zum TikTok-Video von Cliver Huamán Sánchez

📬 In unserer Mailbox

1️⃣ 🍏➡️🧠 Wie Hunger unsere Emotionen lenkt

Eine neue Studie von UKB, Universität Bonn und Universitätsklinikum Tübingen räumt mit einem weit verbreiteten Mythos auf. Nicht der sinkende Glukosespiegel selbst macht schlechte Laune – sondern die bewusste Wahrnehmung von Hunger. Erst wenn wir den Energiemangel als Hunger interpretieren, kippt die Stimmung. Hierzu wurden 90 Teilnehmende vier Wochen lang mit Glukosesensoren und App‑Abfragen begleitet.

Das Ergebnis: Stimmungseinbrüche traten nur dann auf, wenn sinkende Glukosewerte auch als Hunger gespürt wurden. Damit rückt die Interozeption, also das Wahrnehmen innerer Körperzustände, in den Fokus. Menschen mit feinerem Körpergespür zeigten deutlich stabilere Emotionen. Das bewusste Spüren des Körpers wirkt wie ein Puffer gegen Stimmungsschwankungen. Selbst bei schwankendem Energiehaushalt bleibt die Stimmung ausgeglichener.

Die Erkenntnisse sind besonders relevant für Erkrankungen wie Depression oder Adipositas. Denn viele psychische und metabolische Störungen gehen mit veränderten Stoffwechselprozessen einher. Ein besseres Verständnis dieser Zusammenhänge könnte neue Therapieansätze ermöglichen. Etwa durch Training der Interozeption oder der Vagusnerv‑Stimulation.

🔗 Zur PM der UK Tübingen

2️⃣ ⌚ Smartwatches gegen Burnout? Neue Studie liefert Hinweise

Eine randomisierte Studie der Mayo Clinic und der University of Colorado prüfte, ob Wearables Ärztinnen und Ärzte entlasten können. 184 Mediziner nahmen teil, im Schnitt 37,5 Jahre alt, rund 60 % Frauen. Die Interventionsgruppe erhielt sofort eine Smartwatch zur Messung von Herzfrequenz, Schlaf und Stress. Dazu gab es Anleitungen und einen Newsletter zur Motivation. Die Kontrollgruppe bekam das Gerät erst nach sechs Monaten.

Alle drei Monate wurden Burnout, Resilienz, Lebensqualität und Stress erhoben – u. a. per Maslach Burnout Inventory. Schon zu Beginn zeigten viele Teilnehmende Burnout‑Symptome. Nach sechs Monaten schnitt die Smartwatch‑Gruppe deutlich besser ab: weniger Burnout, höhere Resilienz. Als die zweite Gruppe später ebenfalls eine Uhr erhielt, verbesserten sich ihre Werte ähnlich stark. Die positiven Effekte der ersten Gruppe hielten teilweise an. Ihre subjektive Lebensqualität stieg zusätzlich. Andere Parameter wie Stress, depressive Symptome oder Müdigkeit änderten sich jedoch nicht signifikant. Einschränkung: Ein Volunteer‑Bias ist wahrscheinlich – besonders motivierte Personen könnten überrepräsentiert sein. Trotzdem deutet die Studie darauf hin, dass Smartwatches ein niedrigschwelliges Tool zur Förderung psychischer Gesundheit im Klinikalltag sein könnten.

🔗 Zur Meldung in Medinside

📣 Ankündigungen

1️⃣ Hamburger Parkinson Symposium 2026: Neue Impulse für die Versorgung 🏥🤖🧠

Was kommt als Nächstes in der Parkinson‑Therapie? Am 10. Januar 2026 laden MINQ-Spezialist Prof. Dr. med. Peter P. Urban von der Asklepios Klinike Barmbek und Dr. med. Christian Saß, Sektionsleiter der Stroke Unit im Asklepios Klinikum Harburg zum Hamburger Parkinson Symposium ein.

Im Mittelpunkt stehen moderne Therapieansätze, neue Technologien und ein Blick auf Faktoren, die die Erkrankung beeinflussen können. Von innovativen Verfahren wie MRT‑gesteuertem Ultraschall über Fortschritte in der medikamentösen Behandlung bis hin zu psychiatrischen Aspekten der Erkrankung: Die Expert:innen geben einen umfassenden Überblick über das, was Patient:innen und Behandler:innen heute wissen sollten. Auch der Einfluss von Umweltfaktoren und der Einsatz von Künstlicher Intelligenz in der Bewegungsstörungs‑Diagnostik gehören zu den Themen, die den Vormittag prägen.

👉 Das Symposium findet vor Ort in Hamburg sowie hybrid statt; um vorherige Anmeldung wird gebeten

👉 Weitere Infos zur Veranstaltung

📅 Wann: 10. Januar 2026, 9:30 bis 14:30 Uhr

📍 Wo: Reichshof Hamburg, Kirchenallee 34 – 36, 20099 Hamburg

2️⃣ ❤️ Kardiologie Symposium 2026 – Berlin startet ins Herzjahr

Wenn das neue Fortbildungsjahr beginnt, schlägt die Kardiologie traditionell zuerst auf – und zwar in Berlin. In der zweiten Januarwoche lädt das Kardiologie Symposium 2026 ins Hotel InterContinental ein und bringt zwei Tage lang wichtigte Köpfe und Themen der Herzmedizin zusammen. Unter der wissenschaftlichen Leitung von Prof. Dr. Fabian Knebel (Sana Klinikum Lichtenberg) sowie dem MINQ-Spezialisten Prof. Dr. Volkmar Falk und Prof. Dr. Christoph Starck (Deutsches Herzzentrum der Charité) setzt die Veranstaltung erneut Maßstäbe.

Der Freitag widmet sich den großen Linien der Rhythmologie und Herzinsuffizienz – von neuen Ablationsverfahren bis zu personalisierten Therapiekonzepten. Am Abend öffnet ein Kamin­gespräch den Blick auf „Kardiovaskuläre Innovationen made in Europe“ und zeigt, wie stark Forschung und klinische Praxis inzwischen ineinandergreifen. Der Samstag steht im Zeichen von Prävention, Langlebigkeit und Lebensstilmedizin: moderne Lipidtherapie, Risikoabschätzung per Ultraschall und Bewegung als Therapiebaustein. Dazu kommen wissenschaftliche Updates, neue Leitlinien und eine Live‑Demonstration aus dem Hybrid‑OP, die die enge Zusammenarbeit von Kardiologie und Kardiochirurgie sichtbar macht.

👉 Weitere Infos zur Veranstaltung

📅 Wann: 9. und 10. Januar 2026

📍 Wo: InterContinental Berlin, Budapester Straße 2, 10787 Berlin